Le secret d’une journée productive dépend de la façon dont nous passons notre matinée. Selon le psychologue Ron Friedman, les trois premières heures de la journée sont les plus précieuses en termes de productivité.
Nous vous avons sélectionné 5 astuces pour avoir une journée productive
1.Avoir une bonne nuit de sommeil
Une bonne nuit de sommeil joue un grand rôle sur notre productivité, en effet le manque de sommeil peut causer l’anxiété, un manque de concentration et ainsi réduire notre productivité.
Établissez une routine du soir où vous limitez ou évitez les stimulants tels que l'alcool, la caféine et les appareils électroniques juste avant de vous coucher.
Créer une ambiance cosy et relaxante en méditant ou en lisant. Et n'oubliez pas de vous coucher à la même heure tous les soirs.
Pensez également à changer régulièrement vos linges de lits afin d’améliorer la qualité de votre sommeil.
2. Se lever tôt
Vous avez surement entendu parler du phénomène du Miracle Morning mise au point par Hal Elrod, révélée dans son livre paru le 7 décembre 2012.
Il préconise de se lever deux heures plus tôt, qu’habituellement, afin de démarrer la journée en s'accordant du temps pour soi.
3. Faire de l’exercice
Des chercheurs de l'Université de Bristol ont découvert que les personnes qui font de l'exercice dès le matin ont plus d'énergie et une attitude plus positive.
Faire de l'exercice physique entraîne la production d'endorphines, hormones qui peuvent améliorer la concentration et la créativité jusqu'à 10 heures après leur sécrétion.
4. Planifier sa journée la veille
Planifier sa journée la veille, vous évite d’oublier les tâches à réaliser dans la journée.
Prenez 15 à 20 minutes à la fin de votre journée de travail pour préparer le lendemain, faites une To-do list des tâches à réalisées par ordre de priorité. Cela vous permettra de rester concentré et d’éviter toute distraction possible.
5. Préparer un petit déjeuner
Il a été prouvé scientifiquement que manger le matin aide à se concentrer toute la matinée. D'où l'importance de prendre un bon petit déjeuner avant d’aller au travail ou de commencer vos activités journalières.
